小提示: 如果覺得字數太多，可以到文中按"Podcast線上收聽"，有點類似有聲書的概念:)
自律神經失調是有具體的身體不適，透過適當的檢查和治療都無法找出確切病因，對於一般治療反應不佳，常持續不斷地復發。自律神經失調是什麼呢? 它是身心壓力失衡造成的症候群，很多查不出病因的症狀，都有可能是因為自律神經失調造成的喔！常見的症狀像是胸悶、心悸、手腳發麻、腸躁症、頻尿、失眠、耳鳴等等。自律神經系統裡有兩大主要的神經，分別是交感神經與副交感神經，兩者多半同時分布在身體的同一器官內，彼此相互抗衡並且維持體內各個器官的運作恆定，並且沒辦法被人的意識所控制，因此稱作自律神經，自我節律的意思。自律神經負責調節血液、呼吸、消化、排泄、免疫、內分泌等系統，像血管會因為外界溫度變化而擴張或收縮、緊張時會心跳加快等都是自律神經的作用。若自律神經的功能受損，身體的調節失去平衡，那麼外在環境的變化就很容易恣意影響我們身體的恆定，造成不舒服。當人體長期處於高壓時，交感神經會持續亢奮，壓抑副交感神經，導致副交感神經主要負責的消化、放鬆功能會變差;持續一段時間後，因為身心功能耗損，交感神經會漸漸疲乏，此時身體會容易感到疲倦，常常提不起勁;自律神經經過這樣的耗損而失調，會讓人覺得明明很累了卻仍很緊繃、無法放鬆安眠，又伴隨身體各處的不舒服。
我會把自律神經失調描述為:身體在和自己提出警訊。自律神經失調的病人，在承受高度壓力時強迫自己要堅持下去、要壓抑自己的情緒，但其實壓力並沒有因此就消聲匿跡，反而在深處蠢蠢欲動，並且利用身體的各種不舒服來告訴病人，同時也是在說該休息一下了。自律神經失調其實是疾病的前哨站，可作為預防疾病的及時提醒。可是現代人常常因為太忙了，輕忽了這個警訊，等到輾轉看過數科醫師、再被轉至身心科時，已經拖了好長一段時間，甚至因為嚴重影響日常生活，後來引發更為嚴重的疾病如憂鬱症、恐慌症等。有什麼好的保健方式來避免自律神經失調呢?平時優質的睡眠可以去除神經毒素，修復神經元，增強對壓力的抵抗力。還有生活中一定要有自我放鬆的時刻，每個人放鬆的方式不一樣，有些人是做冥想、腹式呼吸、運動、畫畫、旅遊等，可以試試一個簡單的放鬆方式:情緒筆記，將雜亂的情緒書寫下來，過程中會慢慢整合、讓思緒明亮。另外挑選正確的飲食也會健腦，讓我們增強對壓力的抵抗，像是薑黃、花椰菜、藍莓、堅果類、綠茶等等，綠茶含有茶胺酸可放鬆心情，而且還有抗氧化作用，所以在壓力大時，不妨沖杯綠茶舒緩一下吧。
Search